大家應該都知道鈣質用來建造強壯的牙齒與骨骼
體內99％的鈣都儲存在骨骼和牙齒中
其他1％的鈣則分佈在體液及全身各組織器官中
而這1%在人體的組織及血液中鈣的濃度必需保持恆定，才能維持身體機能
最常聽到的就是鈣質不足會導致骨質疏鬆症
因為鈣質補充不足又一直流失
而導致骨質變得脆弱，大大增加骨折的可能性
而女生因為荷爾蒙的關係
所以鈣質流失的速率比男生快，尤其時年紀越大流失越快
(女生朋友們要好好注意一下鈣質的補充量啊 )
衛生署統計，國內超過九成台灣女性鈣質嚴重攝取不足，僅達標準建議量的一半!!
一般成年人一天鈣質的建議攝取量在1000毫克左右
而正值發育的青春期，由於是儲存「骨本」的黃金時期，一天基本就需要1200毫克的鈣質攝取量
孕婦因為懷孕，為了要給胎兒足夠的鈣質，也建議一天的鈣質攝取量最好也能維持在1200毫克左右
老年（大於65歲）男女由於吸收減緩，每日更應攝取1500毫克的鈣
---------------------------------------------------------------------------------
很多人不知道除了骨頭跟牙齒，其實是所有的細胞都需要鈣
鈣離子(Ca2+)是生物體中重要的神經傳導物質
是許多生化過程及生理過程的觸發器
如觸發肌肉收縮、釋放激素、傳遞脈衝、促進血液凝結、調節心律和分泌乳汁等等
科學人雜誌http://sa.ylib.com/MagCont.aspx?PageIdx=4&Unit=featurearticles&Cate=&id=442&year=
所以如果體內鈣量不足
那麼啟動情報的訊息受阻，生命現象就會混亂甚至導致死亡
* 美國加州進行13年的研究，針對6634位男女所作的研究顯示，每天攝取1000mg鈣質的人發生高血壓的機率降低了20%
*美國研究從2萬餘人之中選出75位高血壓患者進行研究，讓這些病患每天補充1000mg的鈣質，結果成功令他們的血壓恢復正常，原來，作為神經傳導主要物質的鈣，也具有調節末稍血管平滑肌的功能，因而可避免該部位血管異常收縮而導致血壓升高
*當鈣不足時，副甲狀腺會分泌副甲狀腺賀爾蒙，自動提出骨骼中的鈣質供應身體各組織的需要，但是如果過程頻繁而無法停止，則為一種 「原發性副甲狀腺機能亢進症」，得此病症的患者，骨質更容易疏鬆脆弱
Ref：
芝蘭健康醫學辭典http://www.cheeryland.com/m_element/element_detail.asp?ckid=3&cid=73
鈣不足,對人體器官組織的影響 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ywOTrjWQGgQGB3tGY040/article?mid=3750
經由副甲狀腺賀爾蒙從骨骼中釋出多餘的鈣，則會進入人體內各細胞組織中
一般人常誤解結石的原因是因為鈣的攝取量太多而引起
但事實上卻是完全相反
結石原因都是因為鈣不足時，而從骨骼中釋解出來的鈣進入細胞中所造成
所以其實”鈣”並不是大家想得跟骨骼有關那麼簡單而已
如果妳常常肩頸痠痛、腰痠腳痠
可能不是疲勞 而是鈣不足喔!!鈣的吸收不足會造成身體支撐力不夠
反應在身體徵兆上就特別發生在需要支撐身體的腰部或腿部
像是有生產經驗的女性，最容易發生的現象就是腰痠背痛、腿力不足
而在中醫師吳清忠出版的”人體使用手冊”一書之中的
”液態維他命和礦物質營養保健品”裡就有提到：
(http://alexwu2300.blogspot.tw/2006/07/blog-post.html)* 理論上鈣的補充能緩解婦女的經痛，但服用錠狀鈣很少能有效果的，液態的鈣就真的能解決問題
* 在經絡研究中曾經發現針灸時在穴位附近會出現大量的鈣離子，然後經絡就通了。因此，認為鈣應有疏通經絡的功效，但是試了許多種鈣都很讓人失望。使用了液態的鈣後，終於驗證了這個想法是對的
而大家大常常會認為多喝牛奶就可以補充鈣質
其實一般人從飲食中是無法攝取足夠的鈣
人一天中可以由食物中攝取到大約300~400毫克左右的鈣質
但一般成年人一天鈣質的建議攝取量在1000毫克左右，又加上一直流失
所以年輕時不好好保養補充足夠鈣質，老了骨本不夠就會產生很多問題唷
Ref：
http://www.cheeryland.com/m_element/element_detail.asp?ckid=3&cid=73
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ywOTrjWQGgQGB3tGY040/article?mid=3750
http://www.myhealthplus.com.tw/health/123
留言列表
::突破限制 實現願望:: (3)
